Este ejercicio es genial para hacerlo en casa, ¡especialmente si estás embarazada!
Beneficios
– Este tipo de sentadillas se hace con la posición de los pies mucho más separados que en una sentadilla normal, lo que es perfecto para mejorar la mobilidad de las caderas.
– Reduce la presión en la zona lumbar de la espalda ya que esta posición te ayuda mantenerte recta.
Instrucciones
Aleja los pies lo suficiente como para que al bajar y hacer la sentadilla tus piernas puedan crear un ángulo de 90 grados.
Haz 1 sentadilla
Descansa 10 segundos
Haz 2 sentadillas
Descansa 10 segundos
Haz 3 sentadillas
Descansa 10 segundos
Y así hasta llegar a 10 sentadillas, y cuando llegues a diez, haces lo mismo pero haciendo la cuenta atrás, llegando de 10 a una sola sentadilla.
Si necesitas un reto más alto:
Puedes llegar a más de 10 sentadillas o coger algo de peso con las manos, nosotras solemos usar a los peques!
