Este ejercicio es genial para hacerlo en casa, ¡especialmente si estás embarazada!
Trabaja y Refuerza:
– Glúteos
– Lumbar
– Pecho
– Hombros
– Brazos
– Suelo Pélvico
– Isquiotibiales
Instrucciones
– Boca arriba y empezando por la espalda, eleva la pelvis creando una inclinación recta poniendo el peso sobre los hombros. Los glúteos y abdominales deberían estar tensos durante todo el tiempo que dures en esta posición.
– Ya se con peso o sin peso, levanta los brazos lentamente hacia el techo y vuelve a bajarlos apoyando los codos sobre el suelo.
Si necesitas un mayor reto:
Haz lo mismo que hemos explicado arriba, pero levantando sólo un brazo cada vez – la inestabilidad que causa al tener sólo un brazo levantado te hará trabajar aún más los abdominales.
*Al trabajar la zona abdominal, si estás embarazada hazlo sin peso.
